新常态——如何利用假通勤改善你的远程办公模式

Posted 2nd March 2021 • Written by Ashira Prossack on forbes.com • • • • •

你大概不会怀念在拥挤的地铁里被挤成照片的日子，疯狂追赶公交的时刻，或者每天上下班都堵在路上的光阴。但事实证明，我们每天的通勤实际上对我们是有益的，即使有时候并不是很惬意。

想想你以前在上下班路上都做些什么。听音乐？看书？玩手机游戏？还是无所事事的发呆？现在呢？可能是从家里的一个房间走到另一个房间。

通勤是帮助我们进入和离开工作的过程，是工作开始和结束的精神信号。现在这个信号被删除了，所以毫不奇怪，你可能会发现自己很难在家庭模式和工作模式之间切换。

进入假通勤——一个让我们的大脑认为是时候开始工作的心理暗示。这种通勤方式100%减少了拥挤的地铁车厢和交通堵塞。

假通勤本质上是一个优化的固定习惯，用来创造家庭时间和工作时间之间的区别。它提供了一个时间结构，避免工作和生活融合在一起。

是否真的离开家完全是个人的选择，但是出门呼吸新鲜空气，哪怕只是几分钟，也是有益的。早晨是散步或跑步的好时机，特别是如果你以前上下班会步行。你也可利用过去早晨上班的时间锻炼，冥想，做瑜伽，跳舞等等。

在家工作的美妙之处在于节省了上下班的时间，你可以利用这些额外的时间做一些你喜欢的事情。准备一顿美味的早餐，陪家人聊天，或者给朋友打个电话。翻开一本你一直没有时间读的书，看看新闻等。总之，想干嘛就干嘛！

创造下班假通勤也是有好处的，可以帮助你转换回家庭模式。关上电脑，整理你的工作区域。重现你的下班通勤活动，比如听音乐或读书。如果你早上没有锻炼，此时可以出去走走。无论你选择做什么，都要提醒自己，做这些事是结束一天工作并切换回家庭模式的提示。